[...] który nie mogłam spać ani otwierać buzi. Na drugi dzień poszłam do lekarza rodzinnego i dostałam Biseptol 940. Ból przeszedł, ale zaczęła mnie delikatnie boleć za uchem wtedy wyczułam węzeł chłonny. Lekarka dała mi skierowanie na CRP i ASO i powiedziała, że mam czekać aż Biseptol się wypłucze żebym mogła uzyskać 100% poprawny wynik. Samą [...]
[...] kazdej diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: po godz 17 jestem wolna od pon do piatku i wtedy moge poswiecic troche czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: kupiłam Dymo Burn Stosowane [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem, lat 20, waga:63kg, wzrost: 178cm (tryb życia - bardzo aktywny),szybki metabolizm. Od 1,5 roku zacząłem ćwiczyć, miałem wtedy niedowagę 52kg na 178cm (wyglądałem jak szkielet). Do dnia dzisiejszego nabrałem 11kg, kości już nie widać, szczególnie na klatce piersiowej którą najczęściej ćwiczę. Problem polega na tym że nie [...]
[...] czego innego ( wcześniej Muay Thai, a teraz MMA ) jednak nie chce "rozstawać się" z siłownią. Z jednej strony mógłbym cały czas ćwiczyć FBW tak jak robię od 5 miesięcy, ale wtedy musiałbym dokładać oddzielnie bieganie i wolałbym pogodzić to w jakiś sposób. Dlatego też pomyślałem o treningu CF. Tutaj rodzi się kilka problemów: 1 primo, póki co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Prosił bym o ocenę poprawionego planu który mam zamiar realizować przez pół roku. Przedramiona i brzuch dołożę za pół roku i wtedy też rozpocznę swój pierwszy cykl kreatynowy. Na przedramiona narazie będę tylko używać ściskaczy. Z góry dzięki za ocenę. Przy okazji zapytam o progresję bo ustaliłem jakie mam obciążenie zakładać do ćwiczeń [...]
[...] białka i całe żywienie miałam dostosowane (zgodnie z zaleceniami z tego forum) do tego jednego treningu, a nie wiem zbytnio co z tym drugim. Drugi mógłby być ok 22:00 a wtedy jeść już nie chcę. Ostatni posiłek jem ok 20:30, o 1 w nocy idę spać ale przyzwyczaiłam się i nawet nie jestem głodna do tej godziny po białkowej kolacji. Proszę o [...]
[...] oma nie zalala i cos sucior zaczyna bolec). Dwa tyg po cyklu chcem nolve z clomidem. I tak sie zastanawiam czy jako mostek mozna dac oxe. Powiedzmy ze zaczalbym ja zrec wtedy co clomid i nolve lub ewentualnie tydz pozniej i ciagnal 4-6 tyg ( te 4-6 tyg to do oxy a nie nolvy i clo). I teraz czy warto wogle tyle kasy wydawac na taki mostek i [...]
[...] Więc ile dni tak bede musiał jechać, ile moge przybrać na masie. Mam w tym czasie ćwiczyc ? Czy jak skoncze ten "cykl" to bede mógł sobie dalej jechac na swojej zwyklej marnej diecie ? Czy wtedy schudne i wszystko strace? Przepraszam za tak długi post, ale jest to dla mnie ważne, z góry dzięki !!! -- www.kocham_szczecin_niedlugo_bedzie.prv.pl
Wiek:14 Wzrost:178cm Waga:59kg % tłuszczu:12 % mięśni: 47 Trenowalem ok. rok bez diety, z 3 przerwami na 2tyg, wtedy 50pompek 100brzuszków codziennie, potem zwiększyłem do 100pompek i 150 brzuszków dziennie. Od ferii także z przerwami trenuje: co dwa dni: 15x pompki normalne 15x pompki z szerokim rozstawem ramion 15x pompki z szerokim rozstawem [...]
[...] bardzo przeładowany i ewentualnie czy nie dorzucic jakiegoś bcaa bo ma to dość duża objętość ;) W treningu nóg same przysiady z braku sprzętu, ale może sie uda coś ogarnąć wtedy bym to zmienił Poniedziałek Plecy + brzuch -martwy ciąg 3x 10 -podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3x max -podciaganie na drążku wąski podchwyt 2x max -wioslowanie [...]
[...] barkiem bo sama sila klatki nie wycisne. robiac na hantlach wyciskanie sprawa wyglada tak samo, lewa "ma sile" na jeszcze minimum 2 powtorzenia a prawa strona siada. no i wtedy czuje wlasnie to dziwne silne napiecie w barku. mial ktos podobna przypadlosc wie czym tomoze byc spowodowane i jak sie tego pozbyc? dolegliwosc ta jest na tyle powazna [...]
[...] serie po 12 różnymi sposobami po 2 na każdy "sposób" albo więcej, nie wiem. Myślę, że tak 1 godzinę dziennie to mi zajmie i będę ćwiczył codziennie. Gdyby to była siłka to wtedy 3 razy w tygodniu. Jak myslicie taki trening coś da w połączeniu z Mass XXL Trec (4800 gr.) + Creatine Mega Caps Olimp + Dekstroza Olimp?? Do tego muszę z 25 min. [...]
[...] redukcja wagi o około 5 kg, które chciałabym zgubić w zdrowy sposób. Nie jest to moja pierwsza próba odchudzania się. Wcześniejsza miała miejsce ponad 2 lata temu i zgubiłam wtedy 10 kg, straciłam okres oraz popadłam w zaburzenia odżywiania, z którymi zmagam się po dziś dzień. ( kompulsywne objadanie się).Uprzedzając od razu napiszę, że jestem [...]
[...] DHA. Edit: Kurczę, zapomniałem o ankiecie, a nie da się już dodać. Waga 76kg, wcześniej ładowałem przy zapasach nawet do 5300kcal i się zbytnio nie otłuszczałem, nie jadłem wtedy za dużo białka (kwestie finansowe), suplementacja to kreatyna i tran. Pracuję na magazynie zazwyczaj 8h dziennie (czasami nadgodziny) - zazwyczaj praca jest wymagająca. [...]
[...] nie odczuwam, jest coraz lepiej, ale... kieruję do Was pytanie- Po około trzyminutowym bezruchu kostki, po poruszaniu strzela mi dość głośno (chyba, że jest rozgrzana, wtedy jest to rzadsze, ale niekiedy występuje) Czy to normalny objaw po tego rodzaju skręceniu? Są jakieś sposoby, aby przestało tak się dziać? Serdecznie dziękuję za [...]
Mam 14 lat i jestem dziewczyną. Ćwiczę od roku, na początku kalistenikę a od połowy roku zaczęłam biegać i dźwigać ciężary, wtedy zaczęły się problemy psychiczne - przygnębienie, poczucie braku sensu kompulsywne objadanie się i jeszcze do tego zaburzenie cyklu menstruacyjnego (nie mam okresu). Potem zrobiłam badania hormonów i krwi, lekarze nie [...]
[...] jak dotad zadnych odzywek nawet zwyklego bialka. Mam 18 lat. Ja mysle ze sobie walne teraz bialko i kreatyne a pozniej po dwoch cyklach przerzuce sie na hmb. A pozniej zeby jeszcze tak calkowicie zlikwidowac jakies pozostalosci po tluszczyku to wtedy bym sobie wzial tan spalacz tluszczu. Chce poznac wacze opinie na te tematy. Z gory dzieki.
[...] też negatywnie odpowiadające na moje pytanie. Zanim zrezygnuje z hobby upewnię się zapytam dodatkowo na forum, a więc : Co wy o tym myślicie mając skoliozę lepiej odpuścić ćwiczenia ? Czy po prostu ćwiczyć ostrożnie unikając ćwiczeń obciążających kręgosłup? Tylko jak wtedy z rozwojem nóg ? Jest ktoś na forum kto ćwiczył ze skoliozą ? Pozdrawiam.
[...] Split Poniedziałek Plecy + Kaptury Wtorek Klatka + Triceps+brzuch Czwartek Całe nogi Piątek Barki+Biceps+brzuch Dieta codziennie wyglada tak samo oprocz dni nietreningowych, wtedy nie ma posilku potreningowego :). Nie uwzglednilem w diecie warzyw ani owocow gdyz do kazdego posilku jest to co innego czasami jakas mieszanka itd :) Wyniki Siłowe Nie [...]
[...] zacząć. Jak widać, obniżyłem węglowodany na rzecz tłuszczy i planuję co tydzień obcinać 200 kcal z węgli aż dojdę to swojego bilansu zerowego (czyli około 3300 kcal), wtedy to dalej będę obcinał węglowodany + trochę tłuszczów ale tym razem bardziej patrząc na obwody niż na czas. Trening aerobowy planuję dodać później. Dieta może wydawać [...]
